Ei ollut kuntosaleja ennen.
Didn't have any gyms in the olden days.
Navetassa käytiin. Ja tallilla. Puumetsässä ja halkoliiterissä voimistelemassa. Autot työnnettiin käyntiin jos ei oltu muistettu parkkeerata alamäkeen. Samat piilevät nivelvaivat saatiin ilmaiseksi kuin nykynuoriso kalliilla kuntosaleillaan.
Didn't have any gyms in the olden days.
Navetassa käytiin. Ja tallilla. Puumetsässä ja halkoliiterissä voimistelemassa. Autot työnnettiin käyntiin jos ei oltu muistettu parkkeerata alamäkeen. Samat piilevät nivelvaivat saatiin ilmaiseksi kuin nykynuoriso kalliilla kuntosaleillaan.
Used to go to the cowshed instead. And the stables. To the forest and log shed to do gymnastics. Cars were pushed off to start if you had not remembered to park downhill. The latent joint disorders were free and now the youth acquires them in expensive gyms.
Ojentajat, yläselkä, hartiat ja hauikset. Toista 107 kertaa kummaltakin puolelta. Äläkä pinnaa vaikka miten olisi helpompi tehdä vahvemman käden puolelta. Iskiaskivun siitä vilunkipelistä saat sitten. Ja talikkokyynärpään.
Triceps, upper back, shoulders and biceps. Repeat 107 times on each side. And do not cheat even it would be how temptating to make a stronger hand side. Sciatic pain is your lot if you do. And pitchfork elbow.
Jalkaprässi: takareidet, pakaralihakset ja pohkeet. Staattinen pito jos jumitat ja vauhti pysähtyy. Ei muuten kannata pysähtyä, usko huvikses. Toista liike 7 kertaa.
Leg press: back of the thighs, calves and gluteus muscles. Static hold if you seize and the speed freezes. Believe me, it is not worth to halt. Repeat the movement to 7 times.
Leg press: back of the thighs, calves and gluteus muscles. Static hold if you seize and the speed freezes. Believe me, it is not worth to halt. Repeat the movement to 7 times.
Jos kuitenkin jumitat etkä pääse ylös asti kuten tässä, saat rangaistukseksi tehdä pystypunnerruksen. Ja seuraavan kärryn kanssa kiertää 3 kertaa lantalan ympäri ennen kuin yrität uudelleen. Tämän tsemppikaavan me kaikki opimme jo kansakoulussa. Joko osaat läksyt tai sitten seisot nurkassa ja osaat läksyt.
If, however, you freeze and can not access the top like in this picture, you get a punishment to do a pushup. And with the next trolley you go 3 times around the dung pit before trying again. This education method we all learned in elementary school. Either you know your homework, or else you stand in the corner, and know your homework.
If, however, you freeze and can not access the top like in this picture, you get a punishment to do a pushup. And with the next trolley you go 3 times around the dung pit before trying again. This education method we all learned in elementary school. Either you know your homework, or else you stand in the corner, and know your homework.
Alaselkä ja vatsalihakset. Keskivartalopanssari kuntoon. Toista 7 kertaa. Jos tuulee niin teet tämän nopeutettuna. Pikakelauksella etteivät purut leviä.
The lower back and abdominal muscles. Central body armor in order. Repeat 7 times. If the wind is blowing hard you do this in fast motion. Fast forward to prevent the sawdust spread.
The lower back and abdominal muscles. Central body armor in order. Repeat 7 times. If the wind is blowing hard you do this in fast motion. Fast forward to prevent the sawdust spread.
Juoksumatto, 4439 askelta. Aloittelijat voivat tehdä kävellen. Askelkyykky joka kerran kun jotain putoaa.
Treadmill, 4439 steps. Beginners can walk instead of running. Squat every time something falls off.
Lopuksi saat palkinnoksi nasutella personal trainerin kanssa. Muista myös tankkaus ja lepo.
Finally, as a reward, you may cuddle with your personal trainer. Remember also refueling and rest.
----------
Lopuksi taas elämänohje nuorille:
Finally, a small guideline in life for juniors:
Finally, a small guideline in life for juniors:
Et kai sinä nasuttele kuntosalin jälkeen ohjaajasi kanssa??? LOPETA SE HETI!
You're not cuddlying after the gym with your supervisor, are you ??? STOP IT IMMEDIATELY!
